夏季養(yǎng)生，談夏專家認(rèn)為在精神、季養(yǎng)起居、生技糖心LIVE
飲食及防傷害等方面缺一不可：
一、巧都注重精神調(diào)養(yǎng)
天熱人易煩躁 ,談夏所以首先要讓自己神清氣和 ,樂觀愉快 ,使神經(jīng)系統(tǒng)處于平靜狀態(tài) ;遇事不可急躁激動(dòng) ,導(dǎo)致心火內(nèi)生。這就是季養(yǎng)人們常講的“心靜自然涼”。故《養(yǎng)生類纂》中說 :夏五月須靜養(yǎng)毋躁 ,生技止聲色 ,毋違天和 ,節(jié)嗜欲 ,定心氣。在高溫天氣時(shí)還要注意勞逸結(jié)合。巧都
二、談夏生活起居有規(guī)律
夏季是季養(yǎng)人體心火旺、肺氣衰的生技糖心LIVE
季節(jié) ,起居方面應(yīng)稍晚些睡覺 ,早些起床。居室應(yīng)合理通風(fēng) ,巧都尤以自然通風(fēng)比較經(jīng)濟(jì)有效。若自然通風(fēng)不足 ,談夏可輔以臺(tái)扇、吊扇或空調(diào)。季養(yǎng)因?yàn)橄募咎柹迷?,生技清晨空氣新鮮 ,起床后可到室外參加些體育活動(dòng) ,這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)是頗有益處的。由于中午氣溫高 ,為保持充沛的精力 ,補(bǔ)充夜間睡眠不足 ,應(yīng)適當(dāng)午睡。夏天暑熱外蒸 ,汗液大泄 ,毛孔開放 ,機(jī)體易受風(fēng)寒濕邪侵襲 ,所以不可在露天、涼臺(tái)或樹下睡覺 ,以防感受風(fēng)寒濕邪而生病。
三、合理調(diào)節(jié)飲食
夏季必須注意飲食營(yíng)養(yǎng)和食品的清潔衛(wèi)生。夏季宜吃清淡容易消化的食物 ,如蔬菜、瓜類、雞蛋、豆制品等。烹調(diào)應(yīng)注重色、香、味以增進(jìn)食欲 ,可適當(dāng)吃一些解渴 ,但不能暴飲。少吃大魚大肉等油膩食物。夏天喝水多 ,胃液被沖淡 ,從而降低了胃液的殺菌能力 ,使細(xì)菌容易通過胃侵入腸道。另一方面 ,濕熱的氣候環(huán)境也適合細(xì)菌的生長(zhǎng)和繁殖 ,食物極易腐爛變質(zhì)。因此夏季一定要注意飲食衛(wèi)生 ,把好“病從口入”關(guān) ,以防止腸道傳染病。
夏季不宜飲烈性酒 ,但可適量飲些啤酒 ,有利于消除暑氣。西瓜能消暑利尿 ,生津解渴 ,可適當(dāng)多吃些。出汗太多時(shí) ,要飲些淡鹽開水 ,以補(bǔ)充鹽分。還可自制清熱祛暑飲料服用。
四、保證護(hù)體防傷
夏天衣著單薄 ,生活和工作應(yīng)更為謹(jǐn)慎 ,處處留神 ,防止開水燙傷 ,蚊蟲咬傷 ,釘子、玻璃刺傷。因?yàn)橐徊恍⌒?,就會(huì)感染發(fā)炎 ,痛苦不堪。參加鍛煉時(shí) ,也要注意安全。
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